Lucruri esentiale pentru incepatorii de fitness.

Stiu ca pe net exista multe articole despre anumite reguli care trebuie respectate. Stiu ca toti ne dorim sa avem rezultate cat mai vizibile si sa avem muschii cat mai "umflati" in cel mai scurt timp , insa acest lucru este destul de greu fara anumite reguli. Insa in aceasta postare nu o sa vorbesc despre aceste reguli , ci despre niste reguli pe care incepatorii trebuie sa le stie atunci cand calca pentru prima data in sala de forta.

1. Mancatul inainte de sala. - un lucru foarte important este ca nu trebuie sa mancam inainte de sala. Ceea ce vreau sa spun este ca trebuie sa avem o pauza de cel putin 1 ora sau chiar 2 dupa ultima masa. Niciodata nu este bine se mergem cu stomacul plin la sala deoarece din cauza efortului putem avea senzatia de greata iar antrenamentul nostru este ruinat. Asadar inainte de antrenament si ultima masa avem nevoie de cel putin 1-2 ore de pauza.
2. Antrenamentele de inceput. - chiar daca cu toti ne dorim sa ridicam greutati cat mai mari si sa avem performante cat mai mari , pentru inceput este bine sa o luam incet. Chiar daca ii vedem pe alti cum ridica greutatii uriase trebuie ca la inceput sa folosim greutatii mici pentru a invete corect cum se fac exercitiile. Inceputul este greu pentru oricine insa pe viitor vei reusi sa ridici si tu acele greutatii mari.
3. Durata lunga in sala de forta. - ceea ce trebuie sa inteleaga incepatorii este ca corpul are nevoie de mult timp pentru a avea rezultate vizibile. Asadar oricine se apuca de fitness trebuie sa stie ca are nevoie de mult timp pentru a creste in forta si in masa musculara. Toti ne dorim sa crestem cat mai mari in cel mai scurt timp insa din pacate asta nu este posibil.

Voi reveni cu alte postari legate de anumite reguli , despre alimentatie si chiar despre anumite antrenamente.